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长期喝绿茶有好处 每天喝多少绿茶才有健康效应?-利升官网
时间:2020-12-09 来源:利升官网 浏览量 14988 次
本文摘要:一、多年喝绿茶有益,绿茶多发,主要有助于减缓枯萎:绿茶中的茶多酚具有较强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。

一、多年喝绿茶有益,绿茶多发,主要有助于减缓枯萎:绿茶中的茶多酚具有较强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。有助于引导心血管疾病:绿茶中茶多酚对人体新陈代谢最重要。有助于预防和抗癌:绿茶中的茶多酚可以切断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内制备,具有破片癌细胞和提高肌体免疫力的效果。

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有助于防治和化疗电磁辐射损害。有助于诱导和抵抗病毒菌:绿茶茶多酚发散强烈,病原菌、病毒有显着诱导和杀菌,对消炎止泻有显着效果。有助于美容护肤:绿茶中的茶多酚是水溶性物质,用它洗澡可以去除脸上的油腻,散发毛孔,具有消毒、消毒、外用皮肤老化、阳光中紫外线电磁辐射对皮肤的损伤等效果。有助于唤醒大脑饮料:绿茶中的咖啡因促进人体中枢神经兴奋,加强大脑皮层兴奋过程,发挥饮料益思、凝聚的效果。

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有助于解除利尿疲劳:绿茶中的咖啡因刺激肾脏,促进尿液立即排出体外,提高肾脏过滤率,增加有害物质在肾脏中逗留时间。咖啡因还可以避免尿中过多的乳酸,有助于尽快避免人体疲劳。每天喝多少绿茶有健康效果?绿茶的主要功能成分是儿茶素。儿茶素又称茶单宁、儿茶酚,是茶叶中黄烷醇类物质的总称。

儿茶素具有抗氧化、降低心血管疾病风险、降低肿瘤风险等多种生物学。喝绿茶对健康有益。《中国居民饮食营养素参照摄取量(2013)》指出,绿茶中儿童茶素的摄取量不同,健康效果也不同:1、每天从茶中摄取250毫克儿童茶素时,可以仔细观察儿童茶素的抗氧化。2、每日摄入400毫克小儿茶素能够减少体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病的危害因素,减少心血管疾病的危害。

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3、每日摄入600毫克儿茶素,可减少男性前列腺癌的再次发生风险。但研究表明,喝茶对胃癌和膀胱癌没有影响。每杯绿茶中含有约100毫克的儿茶素,每天至少喝3杯绿茶对身体没有健康效果。值得注意的是,每杯绿茶约含2克绿茶,绿茶不应重复提取,提取2次后建议更换茶。

二、喝绿茶的缺点及注意事项主要有:抽搐、肾功能不当、心血管疾病、习惯性咳嗽、消化道溃疡、神经衰弱、嗜睡、孕妇、哺乳妇女、儿童。胃不好的人不要喝绿茶。绿茶性枯燥,胃不好的人喝绿茶容易引起胃肠膨胀等症状。

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睡眠多梦,老年人,孕妇不能喝绿茶。因为绿茶中含有的咖啡因会影响睡眠。

老年人,孕妇不能喝绿茶。孩子喝绿茶也是错误的。绿茶中的单宁酸不妨碍蛋白质和脂肪等养分的吸收,骨头和牙齿变弱,引起过敏。不适合有痉挛、肾功能、心血管疾病、习惯性咳嗽、消化道溃疡、神经衰弱、嗜睡等症状的人。

低血糖患者因为绿茶可以在短时间内减少人体血糖。肝脏患者醉绿茶:绿茶叶中的咖啡因等物质大部分都是肝脏新陈代谢,肝脏生病,喝茶多达肝脏新陈代谢能力,不会损害肝脏组织。贫血患者不宜饮用绿茶,绿茶中的单宁可与铁融合成不溶性的结合物,使体内获得足够的铁源。女性在经期不应该喝绿茶:经血不会消耗体内的铁质,茶叶中的单宁酸不会妨碍人体对食物中的铁的吸收。


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